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2018-09-29

挖耳屎、剪指甲……這些你常做的小動作,其實影響身體健康

挖耳屎、剪指甲等等都是最日常不過的小動作了,但是你有沒有想過,不當的動作或者過度的動作都會對身體造成一定的傷害?


八個傷害身體的動作

一、挖耳屎

從理論上來講,人是不用掏耳朵的,因為外耳道內的耵聹(即耳屎)可在人咀嚼、張口時自行排出。

而且,耵聹對外耳道皮膚有一定的保護作用,可防御有害菌種、灰塵和小蟲。

掏耳朵用力不當,最易造成外耳道損傷感染而成癤腫,引起耳部疼痛,嚴重者可致聽力減退,如果一不小心刺破鼓膜甚至可能導致聽力喪失。


實際上,只有耳屎過多、堵塞耳道影響聽力時才需要掏耳朵,最好去醫院請耳科醫生幫忙清理耳道。如果在家自行清理,建議最好使用軟質棉棒,不要用指甲、鐵簽等尖銳物。

正確的挖耳屎方法:

1、耳朵朝下,使用棉棍輕輕在外耳道轉動,耵聹可自行出來;

2、如果耳屎較多,可以用3%的碳酸氫鈉(即小蘇打溶液),滴1-2滴入耳內,待耳屎變軟后再用小鑷子輕輕將其取出。

在日常生活中耳屎會緩慢地從耳道內向耳朵口移動,累積到一定程度時,通過咀嚼時下頜關節的運動,它會不斷的脫落排出體外,因此不用擔心會堵塞耳道。

二、指甲剪得過短

手指甲或腳趾甲并不是剪得越短越好。如果露出嫩肉,在洗衣、用筷子時,會傷害到軟組織,細菌也會通過破損處進入皮下進行生長繁殖,時間久了容易導致甲溝炎。

修剪指甲時,最好留出一毫米左右,腳趾甲最好剪成方頭。

人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長,因此,建議1周剪2次,而腳趾甲生長速度相對較慢,可1個月剪1-2次。

此外,還要及時處理指甲邊的肉刺,不能直接用手拔除,以免傷及周圍皮膚組織,要仔細用指甲刀將肉刺齊根剪斷。

值得提醒的是,剪指甲的同時,還可以做些簡單的手部和指部按摩,幫助促進手指的血液循環,供給指甲充足的養分。

三、打噴嚏時用手捂

打噴嚏時用手捂住口鼻,感冒病毒會附著在手上,且能夠在皮膚上存活3個小時,病毒可能很容易通過接觸,進入你的眼睛和鼻子。

這樣打噴嚏更健康:

1、在打噴嚏或咳嗽時,用紙巾捂住口鼻,然后將紙巾團成團扔進垃圾桶。

2、如果來不及遮擋,建議挽起手對著胳膊打,至少會阻斷感冒病毒的傳播。

3、用手捂住口鼻,一定要及時洗手,避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。

四、眼藥水滴在黑眼球上

滴眼藥水時直接將藥液滴在角膜、也就是“黑眼球”上,可能讓藥液刺激角膜,眨眼次數增多,使藥液外流而降低療效。

眼藥水并不是滴得越多越好,這種行為完全沒有必要。

正常人的結膜囊最多能容納一滴眼藥水,藥水一次只點一滴,藥膏點約半公分長即可。

挖耳屎、剪指甲……這些你常做的小動作,其實影響身體健康

實際上,眼藥水的使用可不是“眼睛一閉一睜”就能輕松搞定的,正確使用眼藥水的門道,很多人都不知道!

正確的滴眼藥水方法:

1、眼睛向上看,將藥液懸空滴入眼瞼1滴后,將上眼瞼輕輕提起,使藥液充分分布于結膜囊內;

2、滴完之后要閉眼1到2分鐘,切勿用力閉眼,以防將藥液擠出。

3、點藥后按住內眼角可以避免藥水經由淚孔流入鼻淚管,減少副作用。藥水會經由鼻淚管流往鼻腔與喉嚨,被黏膜上皮所吸收,經血液循環至全身,可能會引起全身性的副作用。

4、點藥過程要注意不能讓眼藥水的瓶口接觸到睫毛,防止造成污染。

五、指甲剔牙

偶爾一兩次塞牙沒事,但每頓飯都塞牙,而且塞的基本上都是同一個部位時,就可能是牙齒齲壞,或牙齒松動造成牙縫過大,要盡早檢查治療。

正確的剔牙方法:

1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙,最好用牙線清除;

2、使用牙線時,可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動,輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙;

3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區,但不能進入牙齦組織,以免損傷柔軟的牙齦組織。

六、起床不刷牙先喝水

一起床就喝水,可能會把口腔里的細菌和污物帶入體內,要先刷牙再喝水。

中醫認為,“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的。

這是因為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

早起后應該喝溫開水,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。

喝的時候要先把一大口水含在嘴里,一小口一小口地咽。喝得太快太猛,會破壞胃腸道分泌的消化液濃度,可能會讓你連早飯也不愿意吃了。

七、乘車打盹

在車上打盹,遇到車廂晃動或急剎車等突發情況,如果睡得迷迷糊糊,頸椎周圍的肌肉完全松弛。

特別是車速比較快的時候,脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去,容易造成頸椎錯位。

車上打盹一覺醒來,很多乘客會感覺心前區不適,表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀,這是心臟功能性異常的表現,與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

當在坐位上想睡覺時,不妨看看窗外的風景,或者備些口香糖,通過咀嚼防止出現耳鳴、惡心等癥狀,還可以提神防困。聽聽音樂(注意聲音不要過大)也可擺脫昏昏欲睡的狀態。

八、腰帶系得太緊

系腰帶不僅美觀,其實還有保護人體的功能。系上腰帶,褲子就會因為腰帶的束縛包裹住腰部,從而起到很好的暖腰作用。

除了護腰,系腰帶還能保護內臟。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官,比如胃、腸、肝、腎等,通過系腰帶,能對這些器官起到很好的支撐作用。

但是,腰帶如果系得過緊,容易導致腹腔壓力增大,增加胃酸反流患病風險,口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

正確的系腰帶方法:

1、要將腰帶系在髂嵴上緣,以人體兩側骨盆的最高點,約在臍部略高一點的位置最好;

2、在松緊度上以舒適為宜,腰帶間還能容納一個指頭為佳;

3、瘦人腰帶宜寬一些,因為瘦人肌肉薄弱,需要寬一點的腰帶支撐;

4、腰帶的材質不要選擇太硬的。

5個損害骨骼的動作

1、蹲著擇菜、洗衣、擦地

蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險!

研究測算表明:平躺時膝蓋的負重為零,站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!臨床上女性膝關節疾病患者通常多于男性也和此有關。


盡量不要深蹲或減少深蹲時間,最好別超過20分鐘。老人如果下蹲、起身的時候,最好扶著桌子或椅子,這樣能減少膝關節的壓力,減少損失。

2、窩在沙發里

窩在沙發里、床上看電視、看報紙、玩手機,看著很愜意,但這對腰椎就是一種摧殘!

半臥位時,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫發生改變,椎間盤所受重力增大,久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。


想坐得更舒服?換個姿勢一樣可以,半臥的時候,在腰后面墊個靠枕,讓其支撐住腰椎,這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。

3、低頭玩手機

低頭玩兒手機這個動作現在哪兒都能看到,公交上、地鐵上、家里……但這個動作對頸椎來說就是災難!

低頭使用手機時,頸椎往往承受著更重的頭部重量,同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。成為“低頭族”后,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。


低頭看手機不應超過15分鐘最好保持手機與視線齊平或稍低,頭部保持直立,不要含胸駝背。

4、趴著午睡

趴著睡覺是很多學生、上班族午休的選擇,但這在不知不覺中又傷害到了你的脖子!

因為這不利于頸椎保持生理弧度,可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人,尤其不能趴著睡,會加重病情。


午睡最好平躺,如果條件實在不允許,可以坐在椅子上,在腰后、頸后墊個墊子,身體微微往后仰,簡單休息一會兒即可。

5、頭和肩夾著手機打電話

不少人工作繁忙的時候,習慣將手機夾在脖子和頭之間,殊不知,頸椎向一側過度用力,可能導致頸部肌肉痙攣和過低疲勞,造成脖子酸脹、疼痛,埋下頸椎病的隱患。


接電話時最好手持電話,每隔幾分鐘兩手交替一次,避免一側的肌肉過度緊繃。或者偶爾用用耳機,就可以解放雙手和脖子了。


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